Čo je to stresová loptička?

Ako to funguje?

Zameranie sa na pocit stláčania lopty a hmatovú spätnú väzbu, ktorú poskytuje, môže pomôcť odvrátiť váš mozog od myšlienok na stres a podporiť pocit pokoja.

Ak máte záujem o začlenenie stresových loptičiek do svojej rutiny zvládania stresu, tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti.Po prvé, je dôležité nájsť stresovú loptičku, ktorá je pohodlná a príjemná na používanie.Existuje veľa rôznych typov stresových loptičiek, takže si nájdite čas, ktorý bude vyhovovať vašim preferenciám, pokiaľ ide o veľkosť, pevnosť a štruktúru.

Keď cítite stres alebo úzkosť, strávte niekoľko minút stláčaním a manipuláciou so stresovou loptičkou, sústreďte sa na ten pocit a dovoľte si relaxovať.

Aj keď môžu byť užitočným nástrojom na zmiernenie súčasného akútneho stresu, je tiež dôležité riešiť základné príčiny stresu a vyvinúť komplexný prístup k manažmentu.To môže zahŕňať precvičovanie všímavosti, zapojenie sa do pravidelnej fyzickej aktivity, hľadanie podpory od priateľov a rodiny alebo prácu s terapeutom alebo poradcom.

Všetko vo všetkom,stresové loptičkyTým, že poskytujú fyzické východisko pre stres a úzkosť, môžu stresové loptičky pomôcť znížiť svalové napätie, zvýšiť prietok krvi a odvrátiť pozornosť mozgu od stresujúcich myšlienok.